Современный образ жизни, неправильное питание, стрессы и экология приводят к накоплению токсинов в организме. В первую очередь страдают печень и кишечник – главные фильтры, отвечающие за выведение шлаков. Их очистка – важный этап на пути к здоровью и долголетию. В этой статье разберём, как правильно провести детоксикацию и какие результаты можно ожидать.

Почему важно очищать кишечник и печень?

Печень выполняет более 500 функций, включая фильтрацию крови, выработку желчи и расщепление токсинов. Кишечник же отвечает за переваривание пищи и усвоение полезных веществ. Если эти органы перегружены, могут возникнуть:

• хроническая усталость;
• проблемы с кожей (сыпь, серый оттенок);
• нарушения пищеварения (запоры, вздутие, тошнота);
• избыточный вес;
• частые головные боли и плохой сон.
• Регулярное очищение помогает избавиться от токсинов, восстановить энергию и улучшить общее самочувствие. 

Печень - орган, который некому "подменит" или взять на себя часть его функций, если происходит что-то "не так"

Перед очищением печени не желательно употреблять белковую пищу, даже растительную, иначе печень не сможет выбросить те шлаки и токсины, которые там скопились. 

Как и в любом деле - в очищении печени и кишечника есть свои нюансы

Очищение печени и кишечника. Зачем?

Автор: Данил Синявин

Как поддерживать кишечник в нормальном состоянии 

•  Увеличьте потребление клетчатки

Овощи, фрукты, отруби, семена льна и чиа стимулируют перистальтику кишечника и способствуют выведению токсинов.

•  Пейте больше воды

Не менее 1,5-2 литров чистой воды в день помогают предотвратить запоры и улучшить обмен веществ.

• Используйте сорбенты

Активированный уголь, энтеросгель и другие натуральные абсорбенты связывают токсины и выводят их естественным путём.

•  Практикуйте разгрузочные дни

Один раз в неделю можно устраивать дни на смузи, овощах или кефире. Это поможет кишечнику отдохнуть и очиститься.

Здоровый кишечник -основа иммунитета